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月经不调，许多女性曾多次遇上或是正在经历的问题，例如经期不规律、经量出现异常、生理期间身体呼吸困难等等。在平时的膳食中，多留意饮食调节，可以起着很好的提高起到。

月经不调食谱引荐1、白糯米粥【配料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克、红糖适度【制作方法】（1）大枣洗涤待用。（2）桂圆去皮洗涤待用。（3）黑糯米洗涤，重新加入大枣、桂圆适量水煮熟的粥状，依口味加入适量红糖才可。

【功效】温肾健脾补血调经2、清蒸鱼为【配料】鱼为400克，姜15克，葱30克。【制作方法】 鲜鱼为，洗涤切段，敲碗中加姜片、葱段、配料、胡椒、盐、味精、色拉油少许，上笼蒸20分钟，才可食用。

【功效】 健脾和胃，理气养血。本膳所用鱼为，含有蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤；生姜、葱，味辛，性温，能散寒妖，理气通窍，并可止痛去腥。3、肉末茄子煮【配料】 鲜茄子250克，瘦猪肉50克。

【制作方法】茄子去蒂，洗涤，用刀拍碎；精肉，小块肉末（茸）。炒锅放油，待油6成热，煸炒茄子使变色后，煮沸、盐浸泡，放入煮中，再行特肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味，文火煮糕，才可食用。

【功效】活血养血，益肾调经。本菜味鲜酥软。茄子，不含蛋白质、糖、钙、维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，味甘，性燕，活血清热解毒，消肿利水；精肉，不含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能补肝肾，益气血。

4、归芪姜枣羊肉汤【配料】 羊肉500克，五味子10克，黄芪12克，生姜20克，大枣9枚（去核）。【制作方法】羊肉，切块，热水杨世一下去浮沫；五味子、黄芪，洗涤白纸毛巾凸；生姜，去衣；大枣，洗涤。

羊肉块敲沙锅中，加料酒、红糖、水，再行熬15分钟，重新加入酱油、药包、生姜、味精，改置小火上炙2小时，羊肉糕，才可食用。【功效】 温经调冲，养血白花。本膳用羊肉，不含蛋白质、钙、磷、铁及维生素C、维生素B1、维生素B2等，历年来被视作补阳佳品，能增进血液循环，有调补虚益血之功；五味子、黄芪，本是五味子养血汤，能养血白花；大枣、生姜，可以调和营卫，理气和血。本方能变暖丹田，饲肝肾，温冲任，徵月经。

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