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1、清晨醒来时，一片明亮　　当你睁开双眼，映入眼帘的是暗淡，充满著生气的色彩，它们不会让你感觉激动，这种瞬间剧增的能量可以清理你头脑中的恐慌，让你激动一起。　　潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告诉他我们，把你清晨睁开眼睛就可以看见的枕头，毛毯，或者艺术品替换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上加到这些寒冷的色彩。　　你甚至可以给自己推倒一杯含有抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，让早餐充满著魅力的色彩性刺激你的感官(借此还可以获得很身体健康的营养支持)。

　　2、按下闹钟　　有一句这样的话“如果你不留意，就不会错失良机”。在你按下闹钟的时候，你的大脑也确切它几分钟后还不会再度听见，所以你就不有可能再度睡熟，获得充份的睡觉。这同时也意味著睡觉以后，你不会比第一次听见闹钟就睡觉深感更为疲惫。　　给你获取一个更佳的方法：把你的闹钟原作在你显然必须睡觉的时候，要忘记，是你被迫睡觉的最后时刻。

不不受阻碍的睡眠中不会让你在睡觉的时候，感觉得到充裕的睡觉，精神焕发。${FDPageBreak}　　3、房间中没任何花朵的装点　　清晨醒来时就看见一束鲜花，不会让女性的心情有一个很大的提高，并取得一整天的能量，哈佛医学院的Nancy Etcoff博士这样告诉他我们。

所以，还等什么呢？赶紧让自己的卧室享有盛开的花朵吧。　　4、在感觉口渴之前不睡觉　　一睡觉就喝上众多杯白开水是补足半夜身体水分萎缩的一个极佳方法，它还不会瞬时获取给你所须要能量。　　人体内的化学反应都必须水，如果缺水，我们身体各方面的机能都会受到影响，这就可能会引起炎症。

　　事实上，身体内水的存储量丢弃下2个百分点就不会让你感觉身心疲惫。　　所以，从现在开始，让自己抢先一步，喝足医学研究院建议给女性的11大杯水，让自己一整天维持水润光彩。

${FDPageBreak}　　5、记得关上你的窗帘　　一束阳光不会让你感觉更为精神状态，所以你可以末端起你的咖啡杯，洗浴在阳光下，想到报纸，或者外出散步，几分钟不足以。　　日光不会给你的生物钟一个信号，让它暂停那令其你困倦的褪黑激素的黏液，让你由内到外的唤醒。它还不会减少大脑内血清素的水平，这是一种可以唤起心情的化学物质。

　　如果在睡觉的时候天还是白的，那么你可以考虑到拂晓刺激器，这种装置可以通过事前原作，渐渐的释放出来光源。　　把它原作好，让它在你一般来说睡觉时间半小时前建构一种拂晓的状态，直到在你的闹钟作响时变成大的光束，即便你的眼睛还闭着，传送到你眼睑的光线不会给你的生物钟一个信号，性刺激你大脑内唤醒的神经元。

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